頭皮が固いっ！最短で薄毛を改善する方法と原因をお教えします

頭皮が固い原因ってなんだろう・・・とお調べ中ですね？

頭皮が固くなるのは血の巡りが悪くなっているよ！という体のサイン。放っておくと抜け毛・肩や首のコリ・目の疲れ・頭痛・顔のたるみの症状が出てしまうんです。

かといって、ムリに頭皮を仕柔らかくしようすると更なる薄毛の原因となるので注意が必要です。

そこで今回は、頭皮が固い原因と、薄毛の悩みを解決する効果的な方法をお教えします。

ぜひ参考にしてくださいね。

０．まず初めに知っておくべきこと

初めに知っておくべきなのは、「生まれつき頭皮が固い（肉厚が薄い）人もいる」ということ。

生まれつき固い人が柔らかくしようとすると、毛細血管が傷つき髪の毛が育たなくなったり抜け毛が増えてしまう原因となるので注意が必要です。

そこで、頭皮にムダな負担をかけずに薄毛を解決するには以下5つの原因をチェックする必要があります。

• 運動が不足している
• 長時間のデスクワーク
• 不規則な食生活
• 睡眠が足りていない
• 加齢

１．頭皮が固いと感じる原因5つ

頭皮が固いと感じるのは、次の5つの原因が考えられます。

原因１．運動が不足している

頭皮が固いと感じるのは、運動不足が原因かもしれません。

運動が不足していると、血液を送る役割の筋肉が弱まってしまい、冷えや新陳代謝の低下につながります。

その結果、頭皮が固くなり抜け毛が増えて薄毛の原因となってしまいます。

原因２．長時間のデスクワーク

デスクワークが原因で、頭皮が固くなっているのかもしれません。

長時間の同じ姿勢は筋肉が固まってしまい、血行不良やストレスがたまりやすくなります。さらに、パソコンで仕事をしているなら目の疲れからくる血行不良でWパンチです。

これらは、抜け毛の原因だけではなく肩や首のコリ・目の疲れ・頭痛・顔のたるみができる一つの要因です。

原因３．不規則な食生活

外食で脂っこい食べ物ばかり食べていたり、野菜嫌いということはありませんか？

とくに女性は食事が偏っていたりするとホルモンバランスが崩れて薄毛になりやすいです。

その他にも寝る2時間以内に食事をすると消化しきれず脳が興奮しています。そうすると寝つきが悪くなり眠りが浅くなることでストレスにも繋がってしまいます。

その結果、血行不良によって頭皮が固くなり抜け毛の原因となってしまいます。

原因４．ストレスの溜め過ぎ

頭皮が固い原因は、ストレスの溜め過ぎが原因かもしれません。

お仕事のストレス以外にも、睡眠不足・寝る直前の食事・タバコやお酒の飲み過ぎは自律神経が乱れる原因となります。

それによって血行不良がおこり頭皮が固くなっているのかもしれません。

原因５．加齢

頭皮が固い原因は、加齢が原因かもしれません。

詳しいメカニズムは分かっていないのですが、薄毛に悩んでいる人とそうでない人では薄毛に悩んでいる人のほうが皮下（皮膚のすぐ下）脂肪が少ないことを医師が発見しています。 (データ元)

年齢を重ねると皮下脂肪が痩せてしまいやすいので、頭皮が固くなり抜け毛が増える可能性があります。

２．これで解決！薄毛を改善する6つの方法

頭皮が固くなる5つの要因を踏まえて、薄毛の悩みを改善する方法を考えてみました。

すぐに実践できて、薄毛の悩みを改善する方法は次の6つです。

1．食生活を改善する
2．お風呂に入る
3．頭皮マッサージをする
4．適度な運動をする
5．育毛シャンプーを使う
6．育毛剤を使う

1〜6の中でも、育毛剤を使うのが1番おすすめの方法です。なぜならば、育毛剤に入ってる成分は頭皮の血行を効果的に促進することができて、早ければ3ヶ月で発毛促進効果が実感できるからです。

なぜそういえるのか、順番に解説しますね。

方法１．食生活を改善する

髪の毛に良い三大栄養素（タンパク質・亜鉛・ビタミンB群）を摂りましょう。

タンパク質が豊富に摂れるお肉や魚介や卵。亜鉛なら生牡蠣や豚肉のレバー。ビタミンB群はレバーや赤身の肉が豊富です。血行促進効果のあるショウガや唐辛子も良いかもしれません。

これらの栄養を摂ることで頭皮環境が改善され髪の毛が育ちやすくなります。

ただし、すぐに効果は期待できないので継続することが必要です。

方法２．お風呂に入る

39度〜42度の湯船に15分ほど浸かりましょう。

とくに、寝る前に入浴すると副交感神経が優位になるので、眠りつきやすくストレス解消になります。

すぐに薄毛が改善するわけではないですが、少しずつ頭皮環境の改善に期待ができるでしょう。

方法３．頭皮マッサージをする

頭皮が固いと感じる原因5つに多く当てはまっているなら、頭皮マッサージも良いでしょう。

頭皮マッサージの方法はたくさんありますが、薄毛に悩む私は次の方法を実践しています。

こちらの川島式ヘアメディカルマッサージはマッサージ前と比べると毛乳頭細胞（髪の毛が育つのに大事な細胞）が約1.3倍増えたという医学的根拠があるのは納得できるところ。

ただし、やりすぎは毛細血管が傷つき薄毛の原因に繋がるので頭皮が固い人全員にオススメはできません。

方法４．適度な運動をする

週2回を目標にして、有酸素運動をしましょう。

運動が苦手なら大変かもしれませんが週1回20分のジョギングをするだけでも頭皮には大きく違います。

時間がないなら自宅で簡単にできるラジオ体操からヨガを始めてもいいかもしれません。

コツコツとした継続が必要ですが、基礎代謝が上がるので頭皮環境の改善に期待できます。

方法５．育毛シャンプーを使う

抜け毛やフケかゆみが多いなら、育毛シャンプーを使っても良いかもしれません。

市販されている1,000円クラスのシャンプーは洗浄力が強い石油系や石けん系が主成分です。これらは頭皮トラブルの原因になりやすいので薄毛に悩んでいるならアミノ酸系以外オススメできません。

アミノ酸系が主成分である育毛シャンプーなら洗浄力が適度で髪の毛を育ててくれる成分が入っています。

例えば実質月額1,519円〜のチャップアップシャンプー。抜け毛やフケかゆみが減ったという口コミが多く配合成分は明らかに髪の毛のことを考えて作っています。

発毛効果はありませんが頭皮トラブルを効果的に解決する方法の一つです。

方法６．育毛剤を使う

薄毛に悩んでいるなら、育毛剤を使うのが最もおすすめな対策方法です。

1〜3の方法は同時に行えば尚良いかもしれません。しかし、コツコツとした継続が必要で効果の実感には時間がかかります。4の方法は頭皮トラブルを効果的に解決する方法の一つですが発毛には期待できません。

5の方法であれば、頭皮トラブルを防ぐだけではなく発毛促進効果を得られる成分が入っているので薄毛には最もおすすめの方法といえるでしょう。

３．全150種類から選ばれた実績の高い育毛剤はこれだ

実際に薄毛に悩む私が19本以上使ってわかったオススメ育毛剤をご紹介します。

薄毛の原因は男女で違うので、あなたの性別に合った育毛剤を選んでくださいね。(全て税抜き)

男性で薄毛にお悩みなら｜チャップアップ

チャップアップは、男性向け育毛剤80種類以上の中でも育毛成分の数がナンバーワンで頭皮に負担の少ない成分配合です。1回から解約できる定期コースなら育毛剤とシャンプーセットで8,223円！

メリット

・薄毛に悩む20代〜70代まで幅広く愛用
・育毛成分の数がナンバーワン
・実感の声がダントツで多い
・添加物が少ないので頭皮トラブルが少ない
・医薬品ではないので副作用の心配なし

デメリット

・液剤の出てくる勢いが強い

こんな人におすすめ

・実感が高い育毛剤を使いたい人
・どの育毛剤が良いのか迷っている人

最もお得な購入方法

公式サイト（最安で今ならヘッドスパブラシが貰える）

チャップアップで効果がなければ｜イクオス

イクオスは、チャップアップよりも継続費用が安く抜け毛予防成分が多い育毛剤。

育毛成分が少し減ってしまいますが、それでも育毛成分数は全80種類以上の中でもトップクラス。個人差がある育毛剤ではチャップアップを最低3〜6ヶ月使って効果が実感できなければイクオスを試すのが王道の実感パターンです。

メリット

・抜け毛予防成分の数がナンバーワン
・添加物がとくに少ない
・医薬品ではないので副作用の心配なし

デメリット

・個人差が出やすい

こんな人におすすめ

・肌がとにかく弱い人
・チャップアップで実感できなかった人

最もお得な購入方法

公式サイト
※その他は旧製品が届く可能性があるので要注意

女性で薄毛にお悩みなら｜マイナチュレ

マイナチュレは、女性向け育毛剤70種類以上の中で3つのポイント(添加物の少なさ・育毛成分の多さ・価格の安さ)をおさえている唯一の育毛剤です。口コミの良さからも実感の声はダントツNo.1と言えるでしょう。

メリット

・薄毛に悩む女性が幅広く愛用
・実感の声がダントツで多い
・添加物が少ないので頭皮トラブルが少ない
・医薬品ではないので副作用の心配なし

デメリット

・定期コースのみで6ヶ月継続する必要あり
※頭皮トラブルが出たらコースの解約相談可能

こんな人におすすめ

・実感が高い女性向け育毛剤を使いたい人
・どの育毛剤が良いのか迷っている人

最もお得な購入方法

公式サイト（初回980円で購入できる）

育毛成分の多さで選ぶなら｜リジュン

リジュンは、3つのポイントで選ばれた育毛剤の中で最も育毛成分が多い女性向け育毛剤です。マイナチュレと比べると約800円高くなってしまいますが、1回からでも解約できる定期コースは魅力です。

実感の声はマイナチュレに次いで2番目といったところでしょうか。

メリット

・育毛成分の数がナンバーワン
・添加物が少ない
・医薬品ではないので副作用の心配なし
・定期コースは1回から解約可能

デメリット

・マイナチュレより約800円高い

こんな人におすすめ

・リジュンで実感できなかった人

最もお得な購入方法

公式サイト（初回50%オフ）

まとめ

頭皮が固くなる原因と薄毛の悩みを解決する方法についてご紹介しました。

対策方法で最もおすすめなのは育毛剤を使うことです！なぜならば、育毛剤に入ってる成分は頭皮の血行を効果的に促進することができて、早ければ3ヶ月で発毛促進効果が実感できるからです。

まずは、おすすめの育毛剤を最低3〜6ヶ月継続して使ってみてくださいね！