フケがたくさん出てくるけど原因は何だろう…と、お調べ中ですね？
実は、フケが出るのは季節的な乾燥による原因だけではないんです。ここでは、フケの治し方として効果的な対策方法3つをお教えします。
さらに、フケが出る理由として考えられる原因全てをお伝えします。
この方法を実践すればフケは確実に減り、治っていきますので、ぜひ実践されてください。
目次
１．フケの治し方3つ！まずは実践してみよう
ステップ１．スカルプシャンプーに変える
ステップ２．栄養バランスの良い食事にする
ステップ３．育毛剤を使う
２．フケが増える9つの原因と治し方
理由１．リネン類が不潔
理由２．紫外
理由３．間違ったヘアケア
理由４．ストレス
理由５．脂漏性皮膚炎
原因６．カラーやパーマ
原因７．季節的な乾燥
原因８．加齢
原因９．水質
結論！フケの効率的な治し方はシャンプーを変えること
１．フケの治し方3つ！まずは実践してみよう
まず、フケを減らすために今スグに試せる方法3つをお教えします。
1．スカルプシャンプーに変える
2．栄養バランスの良い食事を意識する
3．育毛剤を使う
それぞれ、ステップ1から順番に行なっていきましょう。
ステップ１．スカルプシャンプーに変える
アミノ酸系シャンプーの中でも頭皮ケアに特化したスカルプシャンプーを使いましょう。
なぜならば、市販されている約1,000円クラスのシャンプーはアミノ酸系以外（石けん系・高級アルコール系）で洗浄力が強すぎるからです。
洗浄料が強いと頭皮が乾燥してしまい、その結果フケだけでなく痒みや抜け毛の原因となります。
数あるスカルプシャンプーの中で最も選ばれているのはチャップアップシャンプー。1ヶ月あたり約1,500円のコスパと良く、早ければ数日〜2週間でフケが激減した口コミが多いです。
ステップ２．栄養バランスの良い食事を意識する
シャンプーと一緒に栄養バランスの良い食事を意識づけしていきましょう。
なぜならば、栄養が偏っているとストレスを感じやすくなったり栄養不足から脱毛症を引き起こしやすくなりからです。
とくにビタミンB群の摂取はフケを治すのに効果的な栄養です。カツオのタタキや鮭を積極的に食べるのもフケの治し方の一つです。
ステップ３．育毛剤を使う
育毛剤を一緒に使ってみると、フケを効果的に治せるでしょう。
なぜならば、育毛剤を使うことで血行が促進され頭皮の状態が改善しやすくなるからです。
スカルプシャンプーでフケが治ることも多いのですが、育毛剤を一緒に使って血行を促進させた方がフケも出にくくなり効果が高いです。
育毛剤は男女別で使い分けするのが正しい選び方なので、男性であればチャップアップ、女性であればマイナチュレを選ぶのが最もオススメです。
副作用のリスクもないので、フケを減らすなら上記の3ステップを踏むのが最善の治し方といえるでしょう。
２．フケが増える9つの原因と治し方
もし上記のステップで改善できなければ、他に考えられる原因は9つあります。
他7つの原因を、フケが出る可能性の高い順にならべてみました。
- リネン類が不潔
- 紫外線
- 間違ったヘアケア
- ストレス
- 脂漏性皮膚炎
- カラーやパーマ
- 季節的な乾燥
- 加齢
- 水質
それぞれ、説明していきます。
理由１．リネン類が不潔
枕カバーなどのリネン類が不潔であることが原因で、フケかゆみが出ることが多いです。
なぜならば、人間は寝ている間に約200ccの汗をかくのでフケを作る雑菌が繁殖しやすいからです。
対策
枕カバーは毎日洗って、枕は1ヶ月に1回は天日干しにしましょう。
1番やってはいけないのが、髪を洗わずに寝てしまうこと。髪を洗わず寝てしまうと菌が大繁殖して頭皮が炎症を起こしてしまうのでフケが増えやすいです。
合わせて、洗濯洗剤を防腐剤や着色料が配合していない無添加洗剤を使うのもおすすめです。
理由２．紫外線
紫外線の浴びすぎが原因で、フケかゆみなどが出る可能性もあります。
なぜならば、紫外線によって頭皮が炎症状態を引き起こしてしまうからです。
対策
日差しの強いときは、帽子や日傘を使うのがオススメの対策方法です。
夏場であれば通気性の良い麦わら帽を選んだり、日傘なら厚手のポリエステル生地やUVカット率の高いブラックカラーの選ぶと効果的でしょう。
理由３．間違ったヘアケア
以下のような間違ったヘアケアが原因で、フケが増えている可能性も多いです。
・髪を洗う時のお湯の温度は熱め
・シャンプー前にブラッシングをしていない
・指の腹ではなく爪を立てて髪を洗う
・お風呂上がりの髪は半乾きで放置
・優しく洗いすぎて洗いが不足している
・寝る前ではなく朝シャンしている
なぜならば、髪を洗う温度が熱すぎると頭皮に必要となる皮脂を溶かしすぎてしまい、乾燥状態の頭皮はフケが出やすいからです。
対策
髪を洗う際は、ゆるすぎるお湯(38℃くらい)を使いましょう。そうすれば必要以上に皮脂を落とさないので頭皮の環境が元どおりになる効果が期待できます。
合わせて、プロが教えるシャンプーの仕方を参考にして洗い方を見直してみましょう。
理由４．ストレス
ストレスを溜めてしまっていることが原因で、フケかゆみが出ているのかもしれません。
なぜならば、ストレスが溜まると自律神経のバランスが乱れてしまい血行が悪くなり頭皮に栄養が行き渡りにくくなるからです。
対策
ストレスを溜めないようにするには、次のような方法が効果的です。
- 早寝(夜22時)をする
- 脂っこい食事を少しだけ控えてみる
- 睡眠は8時間を心がける
- 頭皮マッサージをする
- 友人を誘ってお酒を飲みに行く
- ハーブティーを飲んでみる
- たまには1人カラオケも良いかも
- 週1回30分のジョギングをする
このように小さな生活習慣を見直すだけでも頭皮環境が良くなってフケが治るかもしれません。
理由５．脂漏性皮膚炎
フケが多くて、「赤み・かゆみ・ベタベタ・加齢臭のようなニオイがする」なら脂漏性皮膚炎かもしれません。
なぜならば、脂漏性皮膚炎が発症すると上記のような特徴があるからです。
対策
自分だけで何とかしようとせずに、早めに皮膚科に行くのが良いでしょう。
皮膚科に行くと、ステロイド外用剤を処方されることが多いですが、副作用のリスクがあり長期間の使用はオススメできません。
ですので、前述したチャップアップシャンプーに変えたり食事を見直して、薬は短期間の使用に留めましょう。
原因６．カラーやパーマ
カラー剤やパーマの液剤が原因で、フケかゆみが出ているのかもしれません。
なぜならば、液剤に入っている成分ジアミンはアレルギー反応を起こしやすいからです。
対策
液剤が原因かどうか調べるためにパッチテストを行うと良いでしょう。
テストで異常が出ればカラーやパーマを控えた方がいいかもしれません。もし、どうしても白髪を染める必要などがあればジアミンが入っていないヘアマニキュアがオススメです。
原因７．季節的な乾燥
空気が乾燥しやすい季節的な乾燥が原因で、フケかゆみが出ているのかもしれません。
なぜならば、空気が乾燥すると頭皮の水分量が減少して角質層のバリアを失ってしまうからです。
対策
前述したチャップアップシャンプーを使ってみましょう。保湿成分がたっぷり入っていて保湿効果が高いので、別途ヘアオイルやローションを使う必要もありません。
ただし、10月〜4月の間はとくに湿度が低下して乾燥しがちです。その期間は保湿効果が期待できるコラーゲンを食事やサプリで積極的に摂ったりすると良いでしょう。
原因８．加齢
35歳以上であれば、加齢が原因でフケが出ている可能性も少なからずあります。
なぜならば、年齢を重ねることで細胞間脂質・ヒアルロン酸・コラーゲンが減っていくからです。
対策
前述した3つのステップを実践するのと同時に、「若々しい心でいる」ことを意識しましょう。
病は気からということわざやプラセボ効果があるように、気持ちの持ちようで頭皮年齢大きく違います。
原因９．水質
あまり考えにくいですが、地域的な水質の硬度や塩素が原因でフケがでやすくなることもあります。
なぜならば、地域によっては硬度が高くて水道水は塩素が含まれているからです。
対策
関東地方より南(北海道と東北を除く地域)にお住まいであれば、シャワーヘッドを変えてみるのもアリかもしれません。
基本的に軟水で知られる日本ですが、アトピーなど敏感肌で悩んでいるなら水道水直結で髪を洗うのは正直あまりオススメできません。
楽天市場で調べた「シャワーヘッド塩素除去」あたりの製品がオススメです。
結論！フケの治し方ならシャンプーを変えるのが最もオススメ
とにかく、「手っ取り早くフケを治したい！」という人にはスカルプシャンプーがおすすめです。
その中でもチャップアップシャンプーなら保湿成分がたっぷりでフケかゆみ以外にも抜け毛が減ったという口コミが断トツで多いです。
スカルプシャンプーというとスカルプDがオススメですが、シリーズ別の種類が多すぎて当たり外れが多いので私はスカルプDより安くて成分の良いチャップアップをオススメします。
くわしくは、薄毛に悩んでいた私がスカルプDをおすすめしない4つの理由もごらんください。
まとめ
今回は、フケが出る原因や治し方についてお伝えしてきました。
フケを治すためには、上記3ステップを今スグにでも実践する必要があります。
とくにシャンプーの主成分がアミノ酸系以外であると洗浄力が強すぎて頭皮はいつまでも乾燥してしまいフケは増えるばかりです。
まず、手っ取り早くフケを治したい人には、「チャップアップシャンプー」がおすすめです。スカルプDよりも安くて成分的にも期待ができますよ。
