女性の薄毛は何が原因なの？対策方法までやさしく解説します

私の薄毛は何が原因なんだろう・・と、お悩み中ですね？

筆者の私(独身女)は、もともと髪の毛が細くて量が少ないタイプでしたが、30代になってから明らかに髪の毛のボリュームが減ったと感じました。

ここ最近では20代で薄毛になる人が急増していることもあり、「もしかして、女性型脱毛症？」と不安になりますよね。

そこで今回は、女性の抜け毛が増える原因や対策方法などを分かりやくまとめました。

これさえ読めば、あなたの薄毛の原因がハッキリと分かり、正しい対策方法がわかります！

ぜひ参考にしてくださいね。

目次

１．女性が薄毛になる６つの理由
原因１．ホルモンバランスの乱れ
原因２．ストレス
原因３．加齢
原因４．遺伝
原因５．牽引(けんいん)性脱毛症
原因６．正しいヘアケアが出来ていない

２．最短で解決！薄毛を改善する4つの方法
方法１．ストレスを溜め込まない
方法２．食生活を見直す
方法３．薄毛専門の病院に行く
方法４．最もおすすめ！シャンプーを変える
結論！シャンプーを変えるのが最もおすすめ！
女性の薄毛におすすめシャンプー3選

３．一緒に育毛剤を使うのが効果的！！

まとめ

１．女性が薄毛になる６つの理由

女性が薄毛と感じる原因は大きくわけて6つあります。

• ホルモンバランスの乱れ
• ストレス
• 加齢
• 遺伝
• 牽引(けんいん)性脱毛症
• 正しいヘアケアができていない

順番に解説していきます。

原因１．ホルモンバランスの乱れ

女性が薄毛の原因は、ホルモンバランスの乱れも大きく影響しています。

出産や45〜55歳頃による更年期障害によるホルモンバランスの乱れもありますが、タバコや睡眠不足、不規則な生活や必要以上のダイエットも要因といえるでしょう。

その結果、抜け毛が増えたり、一定の部分だけ薄くなる「FAGA（女性男性型脱毛症）」の症状と感じる原因になります。

原因２．ストレス

20代で薄毛となる人の原因はストレスの影響が大きいです。

ストレスは必要以上の抜け毛を引き起こしてしまい。薄毛の原因となるだけではなく体調にも影響を及ぼします。

ストレスは、抜け毛の量が増えるだけではなく円形脱毛症の原因にもなってしまいます。

原因３．加齢

35歳を過ぎると髪の毛の「うねり」が気になり、40歳前になるとハリやコシが減り、抜け毛や薄毛が気になるのが一般的と言われています。

実は女性の場合、髪の毛の量は20歳・髪の毛の太さは35歳がまっ盛りということもあり、35歳を過ぎてから抜け毛を気にしたりすることは体質的に自然なことでもあるのです。

加齢により全体に薄くなってきたと感じる「びまん性脱毛症」になっていることも十分考えられます。

原因４．遺伝

男性が遺伝によって薄毛になる確率が50%だとすれば、女性はその半分以下といえます。

女性の場合、父親が薄毛だからといって私も薄毛になりやすいというのは言い切れません。

注意点がひとつ。遺伝というのは髪の毛だけではなく生活スタイルも似てしまいます。

もし、父親が髪の毛に悪い不規則な生活を送っているとすればその原因もあります。

原因５．牽引(けんいん)性脱毛症

ひっぱるという意味ですが、髪の毛が長い人は髪の結び過ぎが原因かもしれません。

ポニーテールや三つ編み、エクステも髪をひっぱるため、必要以上に行うと毛根が弱ってしまいます。

その結果、前髪の生え際や分け目が薄くなっていると感じてしまいます。

原因６．正しいヘアケアが出来ていない

抜け毛が増えたと感じるなら、シャンプーが合っていなかったりと正しいヘアケアが出来ていないからもしれません。

市販されている500円〜1000円程度のシャンプーは石油系や石けん系と呼ばれていて、頭皮の皮脂を必要以上に落としたり頭皮詰まりを起こしやすいです。

安くて香りもいいという理由でシャンプーを選ぶと抜け毛が増えたと感じる人がとても多いんです。

２．最短で解決！薄毛を改善する4つの方法

女性が薄毛になる原因をお伝えしましたが、これらを踏まえて、薄毛を最短で改善する方法は次の4つ。

1．ストレスを溜め込まない
2．食生活を見直す
3．薄毛専門の病院に行く
4．シャンプーを変える

この中で最もおすすめな方法は、シャンプーを変えることです。合わせて育毛剤を使うのが効果的です。なぜならば、頭皮に刺激が強いシャンプーを使っていると脱毛を引き起こしやすく薄毛と感じる大きな原因となっているからです。

ひとつづつ解説しますね。

方法１．ストレスを溜め込まない

たっぷりの睡眠、たまには運動してみるのも良いでしょう。

夜の22時〜2時はゴールデンタイムと呼ばれ、この時間の睡眠は髪の毛の成長ホルモンがたくさん分泌されるので早く寝るのがオススメです。

毎日の積み重ねが大事ですが、抜け毛を減らして薄毛を改善してくれる効果が期待できます。

ストレスは万病の元とも呼ばれるので出来るだけ発散してくださいね。

方法２．食生活を見直す

脂っこい食事を控えて、1日3食バランスの良い食事をすることを心がけましょう。

同じく継続が大事ですが、髪の毛に良いのはビタミンB群やビタミンC。

ビタミンB群だとお肉（レバー）・にんにく・赤身のまぐろ。ビタミンCは赤や黄ピーマン・レモンからたっぷり栄養が摂れます。

バランスの良い食事をすると血の巡りが良くなり髪の毛の生成をしてくれる効果が期待できます。

クックパッドの栄養満点のレシピも参考にしてください♪

方法３．薄毛専門の病院に行く

いわゆるAGAクリニックと呼ばれるものですが、皮膚科とは違い薄毛の専門医がいるので相談がしやすく治療方法が豊富です。

医薬品を使った治療がメインですが、発毛実感率はとても高いのが特徴です。

クリニックによっては医師が無料診察してくれるので診察を受けてみるだけでも損はないでしょう。

地域別にまとめたおすすめAGAクリニックはこちら

方法４．最もおすすめ！シャンプーを変える

女性の薄毛には、シャンプーを変えるのが1番おすすめの対策方法です。

1〜2の方法は同時に行うと尚良いかもしれません。しかし、効果はスグに出るというわけではなく長期間の継続が必要になりますし、刺激の強いシャンプーを使っていると髪の毛の負担は増すばかり。

3は医薬品治療がメインになります。もうお金がかかっても髪の毛の為なら病院もと思うかもしれませんが継続的な治療はカラダの負担になってしまうので良いシャンプーを試してからで遅くはありません。

そんな私も抜け毛が多く悩んでいましたが、シャンプーを変えてから3週間ほどで抜け毛の量は目に見えて減りました！同じように改善できている人の声も多いんです。

合わせて、次のSTEPも意識してくださいね。

STEP1．シャンプーの前に湯シャン

先に湯シャンをすることで、頭皮に必要以上の負担をかけないですみます。

湯シャンの温度はぬる過ぎるお湯のイメージ。

体を洗うときの温度は頭皮に熱すぎるので必要以上の皮脂を落としてしまい、抜け毛を引き起こしてしまいます。

爪を立てず指の腹で洗うと、頭皮を傷つけず優しく洗うことができます。

STEP2．シャンプーをする

湯シャンをしたら、実際にシャンプーを行います。

洗い残しがあると、同じく抜け毛の原因を作りますのでしっかりと洗い落としましょう。抜け毛が目立つなら、トリートメントも良く洗い流すことをオススメします。

STEP3．髪は根元まで乾かす

流し終わったら、タオルで水気をしっかり取ります。

半乾きのままで長時間にしたり、お風呂上がりに頭にタオルを1時間以上巻いたりするのは避けましょう。

菌が繁殖して抜け毛や頭皮湿疹の原因となります。

根元までしっかり乾かすことで抜け毛予防につながります。

結論！シャンプーを変えるのが最もおすすめ！

薄毛に悩んでいて「抜け毛が減らない!」「これ以上の薄毛をなんとかできないだろうか」と悩んでいる人は、シャンプーを変えてみることをおすすめします！

女性の薄毛なら、アミノ酸系シャンプーを選ぶ

薄毛を予防するなら、髪の毛に優しい成分のアミノ酸系もしくは泡立ちやすくなるベタイン系が配合したアミノ酸系シャンプーを選びましょう。

なぜなら、市販されている1,000以下のシャンプーのほとんどは高級アルコール系・石けん系という主成分で作られていて頭皮に刺激が強過ぎるんです。

薄毛に悩んでいるなら、育毛成分がたっぷり入っているアミノ酸系シャンプーがおすすめです。

シャンプー選びには、この成分には注意が必要！

「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」「ラウレス硫酸アンモニウム」、その他にも「～硫酸」と書かれているシャンプーはオススメできません。

これらの成分は頭皮に必要な皮脂を必要以上に落としてしまい、抜け毛だけではなく頭皮ニキビやフケかゆみがおこる原因になります。

女性の薄毛におすすめシャンプー3選

薄毛に悩んでいる女性には、次の3つの育毛シャンプーをおすすめします。

天然の育毛成分がたっぷり！育毛シャンプーの王道はこれ

チャップアップシャンプーは、今一番売れている育毛剤メーカーが展開しているシャンプー。この製品の特徴はとにかく天然にこだわった育毛成分がたっぷり入っているところ。そのため、「抜け毛が減った」口コミが目立ちます。育毛シャンプーの中でも泡立ちが良く髪の毛が洗いやすいのも人気の理由のひとつです。洗い上がりもサラサラなので女性向き。

製品名：チャップアップシャンプー
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：しっとりタイプ
匂い：ほのかに甘いフルーツの匂い
成分評価：★★★
容量：300ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,620円〜
価格：単品4,840円、定期3,280円
発売日：2016年1月
口コミ評価：5つ星のうち3.8（Amazon）
目立った口コミ：抜け毛の量が減った。下手なサロン専売品を買うよりおすすめ。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

実質月額費用が更に安い！ハーブの匂いするシャンプー

ハーブガーデンは、パッケージの通りハーブの匂いがする育毛シャンプー。使ってみるとハーブの匂いが強すぎず使いやすいのは特徴のひとつ。市販の1,000円以下のシャンプーと比べるとシャンプーの質は明らかに高いですし、抜け毛が減ったという口コミも目立ちました。香りが合いそうなら使ってみてください。

製品名：ハーブガーデン 
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：すっきりしたハーブの匂い
成分評価：★★★
容量：300ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,350円
価格：単品4,860円、定期コース2,700円
発売日：2014年11月にリニューアル
口コミ評価：5つ星のうち3.0（Amazon）
目立った口コミ：髪の毛にコシが出た。ハーブ系の匂いが本当に癒される。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

面倒な人向け！みかんの香りがするオールインワンシャンプー

haru黒髪スカルプ・プロは、これ1本で薄毛対策ができるオールインワンシャンプー。リンスやトリートメントの役割をしてくれるので面倒くさがりな私はこれを使っています。使う上で気をつける点がひとつ。適量を使わないと髪の毛がきしみやすいです。ロングヘアーなら泡立ちが良いチャップアップの方がコスパが高いかもしれません。

製品名：haruシャンプー kurokamiスカルプ
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：柑橘系の匂い
成分評価：★★★
容量：400ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,555円〜1,944円
価格：単品3,888円、定期3,110円
発売日：2013年8月
口コミ評価：5つ星のうち3.0（Amazon）
目立った口コミ：抜け毛が減ってハリが出た。太くてコシが出た気がする。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

３．一緒に育毛剤を使うのが効果的

薄毛を改善するなら、育毛剤との併用が効果的です。

誤解してはいけないのが、育毛シャンプーはあくまで抜け毛・フケかゆみといった頭皮トラブルを防いでくれる頭皮環境を整えるもの。

育毛シャンプーを使い続けても髪の毛が生えるということはありません。

なので、育毛シャンプーで太くて抜けにくい髪の毛が作れる土台づくりをして、育毛剤で発毛を促進するといったイメージです。

女性向け育毛剤で1番おすすめなのはマイナチュレ！

女性向け育毛剤を65種類以上を比較した結果、マイナチュレが1番おすすめです！

実質月額は4,277円と少し高いですが、実感の声がもっとも多くて返金保証も充実しているのはこれだけでした。

なぜそういえるのかは、女性育毛剤を65種以上比較してわかった1番おすすめはこれ！をごらんください。

まとめ

女性の薄毛の原因と対策方法についてご紹介しました。

薄毛の悩みがあるなら、最も実感が期待できる育毛シャンプーを使ってみるのがおすすめです！

20代後半から薄毛が気になりだした私は育毛シャンプーを使って抜け毛が減って、育毛剤を使って薄いところが目立たなくなりました！

一人で抱え込まず、一緒に解決していきましょう。