育毛サプリって効果あるの?購入前に知っておくべき全知識

育毛サプリメントって本当に効果あるんだろうか・・と気になっていますね。

育毛サプリは、髪の毛の健康維持と成長に必要な成分が入った栄養補助食品。育毛剤と比べて副作用が出た!といったトラブルをあまり気にしなくて良いのがメリットです。

しかし、髪の毛のために飲む以上、「育毛サプリって本当に髪の毛に良いのだろうか」「髪の毛は生えるの?」「育毛剤とどっちが良いの?」と購入前に気になることがありますよね。

ここでは、薄毛に悩んで10年以上の私が、育毛サプリの効果についてわかりやすく解説します。

目次

１．育毛サプリは効果があるのか？
２．育毛サプリと育毛剤、どちらが効果が高いのか？
３．育毛サプリの成分選びについて
４．おすすめ！育毛サプリと育毛剤の併用ならコレ
５．ノコギリヤシ配合！男性向けおすすめ育毛サプリ4選
６．成分バランスの良さが魅力！女性向け育毛サプリおすすめ2選
７．薄毛対策で失敗しない3つのステップ

１．育毛サプリは効果があるのか？

育毛サプリは、ゆっくりじんわりと効果を感じられるものなので、育毛サプリ＋育毛剤の併用が1番おすすめです。おすすめはこちら。

育毛サプリを飲んだ人からは、「抜け毛が減った」「髪の毛にコシが出てきた!」「髪の毛が伸びてきた!」といった予防・促進効果を実感している口コミは確かにあります。

そこで思うのは、育毛剤とサプリどっちが良いのかというところですよね。

２．育毛サプリと育毛剤、どちらが効果が高いのか？

結論からいうと、医薬品でないのでどちらの方が効果が高いという科学的根拠はありません。

育毛サプリは髪が生えてきやすい土台を作るのが役割で、育毛剤は髪を育てて生やすくすることが主な役割になります。

サプリメントは健康補助食品のため育毛剤の吸収効率を上げるといったイメージがピッタリかもしれませんね。

そのため、「どちらの方が効果が高いの?」と気になるところですが、それぞれ髪の毛のために出来ることが違うことを理解して一緒に使うのが良いと言えるでしょう。

育毛サプリだけを選ぶメリット4つ

基本的に併用するのがおすすめですが、予算的にも育毛サプリのみを選びたいと考えているなら、次の4つのメリットがあります。

育毛サプリを飲むと、「髪の毛のケアが続けやすい!」「栄養補助食品なので育毛剤よりも副作用のリスクが少ない」と感じます。

二者一択にしたい人は、続けやすくて継続費用が安い育毛サプリを最低3ヶ月〜6ヶ月継続するのもおすすめです。

育毛サプリは毎日飲むだけ

育毛サプリは、1日2〜4粒毎日飲むだけなので継続しやすいと感じます。

継続することを考えると、毎日飲むだけの手軽さは大きな魅力ですよね。

育毛剤はお風呂上がりに髪を乾かして基本使いますが、その後に頭皮マッサージをすることもあり時間を使んです。

そのため、毎日続けやすいといえるのは育毛サプリといえるでしょう。

育毛サプリのほうが継続費用は安い

育毛サプリと育毛剤を比べると、育毛サプリの方が継続費用は安いです。

育毛サプリの平均価格は約4,000円〜6,000円。育毛剤は約5,000円〜12,000円となっているので、育毛サプリの方が継続の負担が少ないといえるでしょう。

抜け毛には育毛サプリの方が期待できる

薄毛に悩んでいる私が、薄毛専門クリニックの先生に相談したところ、育毛剤よりも育毛サプリのほうが抜け毛予防効果が断然高い臨床結果があると言われていました。

実際、育毛サプリだけを飲んでみても抜け毛が減ったと感じたので、抜け毛が多い人には育毛サプリがおすすめできると思います。

AGA治療薬を選ぶべきなのか

AGA治療薬とは、男性特有の進行性の脱毛症の発症を抑える薬のこと。AGAについてはコチラ

男性だとプロペシア、女性ならパントガールという治療薬が国に認可されている内服薬で病院のみ取り扱っています。

AGA治療薬は医薬品のため、「髪の毛が生える」という発毛効果は高いですが、初期脱毛という副作用のリスクがあったり医薬品を一生飲み続ける必要というリスクがあります。

まずは頭皮環境を整えてくれて、髪の毛に良い成分がたっぷり入っている育毛サプリか育毛剤を使って薄毛を改善していくのが体にとっても良い選択でしょう。

デメリットは？

育毛サプリは、カラダの内側からゆっくりじんわり効いていくので即効性がないデメリットがあります。

個人差はありますが、育毛剤は頭皮に直接浸透させるので、育毛サプリより効果が出やすい口コミが多いです。

基本的に期待できる効果は同じですが、効率が良い薄毛対策なら育毛サプリ＋育毛剤を選びましょう。育毛剤のみを選ぶなら、コチラ

３．育毛サプリの成分選びについて

育毛サプリに入っている成分をわかりやすくご紹介します。これだけでも知っておくと、効果的な育毛サプリが見つかりやすくなりますよ。

ノコギリヤシは女性の薄毛にあまり期待できない

育毛サプリの大半に、ヤシ科の植物「ノコギリヤシ」のエキスが入っています。

ノコギリヤシは、AGA（男性特有の脱毛症）の発症を抑える働きはありますが、女性の薄毛に効果があるとされる科学的根拠はありません。

合わせて知っておきたい育毛サプリ成分3つ

・亜鉛
髪の毛の基本を作るのに必ず必要な成分で育毛サプリの大半に含まれています。牡蠣やレバーといった食べ物に多く含まれていますが、毎日の食事では取りにくい成分。摂取のしすぎは良くないですが、男女共に薄毛を解決するために必要な成分です。

・大豆イソフラボン
女性の薄毛の原因は、ホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので女性の薄毛に効果が期待できます。同じく、「エクオール」や「マカ」という成分も似た働きがあります。

・ビタミンB群
全8種類のビタミンの総称です。8種類それぞれが働きを補いながら活動する働きがあります。抜け毛の原因を防ぐよう皮脂の過剰分泌を防いだり、女性特有の抜け毛を防いだりと幅広い効果が期待できます。育毛効果もあり。必要以上に摂り過ぎなければ、男女共に摂って損はない成分です。

男性であれば3人に1人がAGAの可能性があるのでノコギリヤシエキスが入った育毛サプリを選ぶ。女性ならノコギリヤシ以外の成分がバランスよく配合しているものを選びましょう。

４．おすすめ！育毛サプリと育毛剤の併用ならコレ

今一番売れている育毛剤と専用サプリ「チャップアップ」

チャップアップは、いま一番売れている育毛剤メーカー。薄毛で、「少しでも髪の毛に効果的な方法を選びたい！」と考えているなら、育毛サプリと育毛剤のセットが効果的です。ノコギリヤシ配合で男性の薄毛に期待できますし、育毛成分が豊富なので女性から実感の声も多いんです。まずは、実感の声が多いチャップアップの育毛剤と専用サプリで試してみるのが一番良いでしょう。

製品名：チャップアップ
おすすめ：男性
使用方法：1日4粒/1日1回
内容量：30日分
形状：錠剤/ジェットスプレー
成分評価：★★★
1日あたりの費用：303円〜
単品：14,020円
定期：9,090円（1回からOK）
口コミ評価：5つ星のうち3.1（Amazon）
目立った口コミ：サプリの粒が小さくて飲みやすい。育毛ローションはベタつかず無臭なのが良しい。使用して1ヶ月、最近はほとんど細い毛が抜けることがなくなりました。
※価格は、送料＋税込の金額
※1日あたりの費用は、3ヶ月継続した時の1日の金額

５．ノコギリヤシ配合！男性向けおすすめ育毛サプリ4選

 表を大きい画像で見るにはコチラ（新しいタブで開く）

コスパが良くて実績も豊富なのは「ぐんぐん」

gungun（ぐんぐん）は、男性の薄毛に効果が期待できる育毛サプリ。ノコギリヤシの成分が入っていて、1日の継続費用は132円〜とコストパフォーマンスがかなり高いです。育毛成分7種類がしっかり入っているのでAGA予防にも期待ができるのは嬉しいところ。口コミの多さから品質的にも安心して飲めるサプリメントです。

製品名：gungun（ぐんぐん）
おすすめ：男性
摂取量：1日3粒
内容量：30日分
形状：錠剤
成分評価：★★
1日あたりの費用：132円〜
単品：6,520円
定期：3,980円
口コミ評価：5つ星のうち3.3（Amazon）
目立った口コミ：使用して2か月経った現在、髪が太くなりハリもでてきました。
※価格は、送料＋税込の金額
※1日あたりの費用は、3ヶ月継続した時の1日の金額

育毛成分の多さはトップクラス!育毛成分で悩んでいるなら「アガルプ」

AGALP（アガルプ）は、男性の薄毛に効果が期待できる育毛サプリ。ノコギリヤシを配合していて髪の毛のためになる成分数は44種類とトップクラスです。自分に合った育毛サプリが分からないという人は、成分数がたくさん入っている育毛サプリを選ぶことで、効果を実感しやすくなるでしょう。1日4粒と量も多くないので続けやすいですよ。

製品名：AGALP（アガルプ）
おすすめ：男性
摂取量：1日4粒
内容量：30日分
形状：錠剤
成分評価：★★★
1日あたりの費用：107円〜
単品：6,520円
定期：初回1,058円、以降4,298円
口コミ評価：なし
※価格は、送料＋税込の金額
※1日あたりの費用は、3ヶ月継続した時の1日の金額

成分・口コミともに高評価！値段以外は満足度が高い「ボストン」

BOSTON（ボストン）は、男性の薄毛に効果が期待できる育毛サプリ。ノコギリヤシ、亜鉛、イソフラボンを中心とした成分配合で20種類の成分が入っています。評判も良く、押さえるところを押さえている育毛サプリメントなので、一度は飲んでみても損はないでしょう。

製品名：BOSTON（ボストン）
おすすめ：男性
摂取量：1日3粒
内容量：30日分
形状：ソフトカプセル
成分評価：★★★
1日あたりの費用：215円〜
単品：8,094円
定期：6,458円
口コミ評価：5つ星のうち3.5（Amazon）
目立った口コミ：匂いもなく飲みやすく続けられそう。以前では複数の抜け毛が有りましたが確実に減ったように思います。
※価格は、送料＋税込の金額
※1日あたりの費用は、3ヶ月継続した時の1日の金額

1日2粒！育毛サプリの中でも継続しやすいのは「プロタガ」

プロタガは、男性の薄毛に効果が期待できる育毛サプリ。実績のある育毛サプリの中でも1日2粒と継続しやすい量が特徴で、毎日飲むのがラクと感じます。摂取量が少ないからといって、実感しにくくなるというわけではありません。ノコギリヤシエキスが入っていて、卵黄から開発されたHGPという成分は、髪の毛を作る細胞に効果的な働きがあるとされていて、実感しやすそうです。

製品名：プロタガ
おすすめ：男性
摂取量：1日2粒
内容量：30日分
形状：ハードカプセル
成分評価：★★
1日あたりの費用：191円〜
単品：8,964円
定期：初回4,298円、以降6,458円
口コミ評価：なし
※価格は、送料＋税込の金額
※1日あたりの費用は、3ヶ月継続した時の1日の金額

６．成分バランスの良さが魅力！女性向け育毛サプリおすすめ2選

女性には、ノコギリヤシ以外の成分がバランスよく配合している育毛サプリをおすすめします。

女性向け育毛サプリメントなら「ブラックサプリex」

ブラックサプリexは、女性の薄毛に効果が期待できる育毛サプリ。白髪予防として飲んでいる人が多いんですが、豊富な成分がバランス良く入っていて薄毛に悩んでいる人からも実感の声が多いんです。カプセルタイプですが小さめなので飲みやすいのも魅力の一つ。女性の薄毛にはたっぷり栄養を取るのが一番。亜鉛や黒ゴマなど9種類の配合成分が配合していて、女性におすすめの育毛サプリです。

製品名：ブラックサプリex
おすすめ：女性
摂取量：1日3粒
内容量：30日分
形状：ハードカプセル(小さめ)
成分評価：★★★
1日あたりの費用：167円〜
単品：6,188円
定期：初回4,298円、以降5,378円
口コミ評価：なし
※価格は、送料＋税込の金額
※1日あたりの費用は、3ヶ月継続した時の1日の金額

成分内容が魅力！合わせて選んで損がないのは「イクモア」

イクモアは、女性の薄毛に効果が期待できる育毛サプリ。このサプリを飲むと、髪の毛にコシやハリが出てきた!という口コミが目立ちます。ボリュームが少なくなってきた髪の毛には嬉しいところ。髪の毛を作るのに欠かせない亜鉛・ケラチン・リジンが入っていて、大豆イソフラボンは女性ホルモンの減りをしっかりと補ってくれます。成分内容からも飲んで損はないといえるでしょう。

 ７．薄毛対策で失敗しない3つのステップ

薄毛で悩んできた私の経験から、自分にピッタリの薄毛対策方法選びで失敗しないステップは次の3つ。

ステップ１．継続できる方法を選ぶ
ステップ２．最低でも3〜6ヶ月は継続する
ステップ３．実感できなければAGAクリニックに行く

順番に解説いたしますね。

ステップ１．継続できる方法を選ぶ

薄毛を最短で改善するために、「ストレスが少ない」対策方法を選びましょう。

育毛サプリや育毛剤であっても毎日継続することが大事です。継続することをストレスに感じてしまうと髪の毛にも悪影響です。

まずはシャンプーで薄毛の対策をしたいならこちら。育毛剤だけで対策したいならこちら。

育毛サプリならこちら。育毛サプリ＋育毛剤で効果的に対策するならこちらがおすすめです。

自分に合った方法を見つけて、無理なく継続できる方法を選びましょう。

ステップ２．最低でも3〜6ヶ月は継続する

育毛シャンプー・育毛サプリ・育毛剤なら、最低でも3〜6ヶ月継続するのが基本です。

使い始めたばかりには、「自分には効果がないのかな?」「何も変化がない気がする…」と感じても、まずは半年しっかり継続してみましょう。

もし、頭皮がかゆくなったと感じたら、一旦使用を中止して様子をみることを忘れずに。

ステップ３．実感できなければAGAクリニックに行く

もしこれらの方法を6ヶ月以上試しても、「抜け毛が止まらない…」と感じるならAGAという進行性の脱毛症の可能性があります。

もし、次の項目の中に当てはまればAGAの可能性が高いです。

• 父・父方の祖父母に薄毛の人がいる
• 母・母方の祖父母に薄毛の人がいる
• 抜け毛の量は以前と比べて増えた
• 産毛のような短い毛が増えた
• 髪の毛にハリ、コシがなくなった
• 薄毛は以前と比べても進行している
• 生え際の後退から薄くなった
• もしくは頭頂部から薄くなった
• 生え際と頭頂部が同時に薄くなった

こちら9つの基準の中に当てはまらなければ育毛サプリ・育毛剤をもう少し継続してみましょう。

当てはまれば、早めに薄毛専門の医師がいるAGAクリニックで無料診察を受けましょう。

無料診察ならAGAスキンクリニック

AGAスキンクリニックは、全国50カ所以上に拠点がある薄毛専門の病院。

このクリニックでは専門医師が無料で診察してくれるため、AGAかどうか調べれるというだけでも行って損はないと感じます！

もし、治療を始めた方が良いときでも認可された治療薬が1ヶ月4,200円〜（ジェネリックなら1,700円）と他クリニックよりも安いのは納得できるところ。

AGAは進行性。手遅れにならない前に無料診察から始めましょう。

公式ページはこちら↓

まとめ

育毛サプリと育毛剤の効果は、一概にどちらが効果が高いとはいえません。

それぞれの役割が違うので、育毛サプリ＋育毛剤の併用が良いでしょう。

ただし、継続費用を考えると少し値段は高いので、継続費用の安い育毛サプリだけを試すのもおすすめです。

ご紹介した育毛サプリがあなたの髪の毛のためになれば幸いです。