頭皮の“かゆみ”でお悩み中ですね？
一時的なものかと思っていたら、なかなか治らない頭皮のかゆみ。かゆみがひどくなると、ついつい頭をガリガリと掻いてしまい頭皮トラブルが悪化してしまいやすいもの。
筆者の私も経験がある症状ですが、乾燥する時期になると更にかゆくなるという人も多いのでないのでしょうか?
しかし、そんな頭皮のかゆみで悩んでいた私ですが、今では頭皮のかゆみは全くありません！
今回は、頭皮のかゆみの原因から、おすすめの予防・対策方法をお教えします。
この通りに実践すれば最短で改善することができます。ぜひ、参考にしてください。
目次
０．そもそも、どうしてかゆくなるの？
１．頭皮がかゆくなる5つの理由
２．頭皮のかゆみを治す5つの方法
３．結論！頭皮のかゆみには育毛シャンプーがおすすめ
４．頭皮の症状別！おすすめシャンプー4選
０．そもそも、どうしてかゆくなるの？
より分かりやすく頭皮トラブルの原因を知ってもらうために、まずはどうして頭皮がかゆくなるのか?というメカニズムから解説します。
そもそも、全ての頭皮トラブルにはターンオーバー（肌の生まれ変わり）が大きく関係していて、分かりやすい例えが頭皮のフケです。
フケの正体は古くなった細胞なのですが、頭皮が乾燥したり刺激を受ける(地肌をかいたり)と、ターンオーバーが乱れてフケは未熟なまま剥がれてしまいフケの塊は大きく見えます。
ターンオーバーが乱れていると、目に見える大きなフケが出るのと同時にかゆみが出てきます。
なので、頭皮のかゆみを改善するにはターンオーバーの乱れを改善することが重要というわけなんですよね。
１．頭皮がかゆくなる5つの理由
頭皮にかゆみが起こる原因は、主に次の5つです。
- 季節的な乾燥によるもの
- 生活習慣が乱れている
- 正しいヘアケアができていない
- 洗浄力が強いシャンプーを使っている
- カラーやパーマによる刺激
- 妊娠によるホルモンバランスの崩れ
まずは、ひとつずつチェックしていきましょう。
原因１．季節的な乾燥によるもの
10月〜4月の間は「かゆみがひどくなった・・・」と感じることが多いです。
頭皮が乾燥するとターンオーバーのサイクルが乱れやすくなります。その結果、かゆみだけではなくフケも出てしまいやすく、悪化すると抜け毛や頭皮ニキビが増えることがあります。
原因２．生活習慣が乱れている
睡眠不足・遅い時間の食事や脂っこい食事・運動不足・タバコが影響しているのかもしれません。
体に悪いことは頭皮トラブルの原因にもなりますが、とくに脂っこい食事ばかりだと皮脂が過剰に分泌していまい、それをカラダが必死に分解する際にかゆみが生じてしまいます。
こうした生活習慣の乱れは頭皮トラブル全体の原因になります。
原因３．正しいヘアケアができていない
もし、次のような間違ったヘアケアをしているなら痒みが起こる可能性があります。
・シャンプーを1日2回以上することが多い
・髪を洗う温度は38度以上
・爪を立てて頭皮を洗っている
・お風呂上がりの髪は自然乾燥させている
・紫外線が強い時でも帽子を被っていない
・枕カバーや髪に触れる衣類を洗う頻度が少ない(トンズランス感染症の可能性)
こういった間違ったケアを続けていることが原因で、頭皮がかゆくなっているのかもしれません。その結果、頭皮環境はさらに悪化してしまい脂漏性皮膚炎という炎症をおこすこともあります。
原因４．洗浄力が強いシャンプーを使っている
シャンプーの洗浄力が強いため頭皮が乾燥していることが原因かもしれません。
いま使っているシャンプーボトルに「ラウレス硫酸アンモニウム」「ラウリル硫酸Na」もしくは「〜硫酸」と書かれているならば、シャンプーが原因の可能性が高いです。
こういった主成分が入っている石油系や石っけん系シャンプーを使っていると、フケかゆみや抜け毛が増えることが多いです。
原因５．カラーやパーマによる刺激
髪の毛を染めたりパーマをかけているのなら、その液剤が影響しているかもしれません。
薬剤に含まれているジアミンという成分はアレルギー反応を起こすことがあります。髪の毛に優しそうなイメージのヘナ染めも同様です。植物アレルギーを起こることがあります。
その結果、頭皮に痛みやかゆみが出てしまうことがあります。
２．頭皮のかゆみを治す5つの方法
頭皮トラブルが起こる原因を全て踏まえて、頭皮のかゆみを改善する方法は次の5つ。
1．食生活を見直す
2．髪を染めるならヘアマニキュアを使う
3．正しいヘアケアをする
4．我慢できないなら皮膚科に行く
5．育毛シャンプーを使う
この中で１番おすすめな改善方法は育毛シャンプーを使うことです。なぜならば、洗浄力が強いシャンプーから育毛シャンプーに変えることで頭皮環境が回復した声が多いからです。
それと同時に、正しく髪を洗えているかどうか確認すると尚良いでしょう。どうしてそう言えるのか、具体的に説明しますね。
方法１．食生活を見直す
髪の毛に良い3大栄養素を摂ってバランスの良い食事を心がけましょう。即効性はなくコツコツとした継続が必要になりますが、頭皮トラブル全般を改善することが可能です。
オススメの食べ物
タンパク質が豊富なお肉や魚介、亜鉛が豊富な生牡蠣や豚肉（レバー）、ビタミンB群が豊富なレバーや赤身の肉がオススメです。
オススメできない食べ物
厳密にはこれがダメ！という食べ物はありません。しかし、脂っこいラーメンや揚げ物といった脂質の多いものを減らしてみると良いかもしれません。
方法２．髪を染めるならヘアマニキュアを使う
普段から髪の毛を染めているのなら、パッチテストをするのがオススメです。以下の手順で、アレルギーがあるかどうか確認することができます。
もし、どうしても髪の毛を染める必要があるのならヘアマニキュアを使うと良いかもしれません。アレルギー反応が出やすいジアミンが含まれていませんし、頭皮に優しいカラー方法だと言えます。
オススメはブローネのヘアマニキュア。カラーも豊富で1,000円以下という価格も魅力ですよ。
方法３．正しいヘアケアをする
間違ったヘアケアとは反対に、正しいヘアケアを行いましょう。
・シャンプーを1日多くても2回まで
・髪を洗う温度は体を洗う温度よりぬるめ
・髪を洗うときは指の腹で洗う
・お風呂から上がったら髪は早めに乾かす
・枕カバーは週1回は洗う
・紫外線が強い時は帽子をかぶる
この中でも、髪の洗い方から乾かし方は重要で意外と間違っている人が多いです。次の2つのステップを踏んで正しいケアができているか見直してください。
ステップ１．ぬるま湯で髪を洗う
シャンプーをするときは、ぬるすぎるお湯(38度以下)で髪を洗いましょう。熱いお湯は頭皮の皮脂が必要以上に落ちてしまうのでぬるま湯で洗いましょう。
それと、髪を洗う時は爪を立てずに指の腹で洗うのが大事です。そうすることで、頭皮を傷つけず優しく洗うことができます。
ステップ２．髪は根元まで乾かす
髪の毛を根元までしっかり乾かしましょう。半乾きはかゆみだけではなく頭皮トラブル全般の原因になります。
ドライヤーする際は20センチほど離して温風と冷風も交互に使いながら乾かしましょう。
方法４．我慢できないなら皮膚科に行く
「これ以上、かゆみが我慢できない！」と感じるなら、皮膚科に行くのも良いかもしれません。
強いかゆみを感じるならアトピー性皮膚炎の可能性もあります。ドラックストアの薬で治したいところですが、専門医に診てもらった方が安全性は高いです。
注意するべきは慢性化しやすいこと。なかなか治らずにダラダラと薬を使ってしまうことが多く、処方されることが多いステロイド外用薬は副作用があるので基本オススメできません。
方法５．育毛シャンプーを使う
頭皮のかゆみが治らないと感じるなら、育毛シャンプーを使うのが最もおすすめな対策方法です。
1〜3の方法も一緒に行うと尚良いですが、「食事に気をつけてるけど、いつになったら治るの？」「本当に効果が出るんだろうか」と不安に感じてしまいやすく継続が大変です。
4の方法は、最短かもしれませんが医薬品の副作用というリスクがあるので今スグにオススメできません。
5の育毛シャンプーを使う方法であれば早ければ2週間ほどでかゆみが治った人もいるので最前の方法と言えるでしょう。
その他にも、妊娠中はホルモンバランスが崩れやすいことで菌が増えてしまいがちです。育毛シャンプーで菌の繁殖を防ぐことができますよ。
３．結論！頭皮のかゆみには育毛シャンプーがおすすめ
頭皮のかゆみをなんとかしたい！という人は、育毛シャンプーを使うことをおすすめします！
すでにシャンプーは色々使っている人でも、正しいシャンプー選びが実践ができているかどうかチェックしてくださいね。
頭皮にかゆみに悩んでいるならアミノ酸系シャンプーを選ぶ
大前提として、頭皮トラブルがあるなら育毛シャンプー(アミノ酸系もしくはベタイン配合)を選びましょう。
ドラックストアで売られている1,000円〜2,000円のシャンプーは石油系や石けん系と呼ばれるものが多く、頭皮の油を必要以上に落としてしまい、かゆみを引き起こしやすいです。
頭皮のかゆみに悩んでいるなら、洗浄力が適度なアミノ酸系を選べば間違いありません。
こんな成分が書かれていれば、アミノ酸系シャンプー！
アミノ酸と一言でいっても約500種類以上の成分があります。この中でもさらに細かく分けられていますが、「ココイル〜」や「ラウロイル〜」という表記があるか注目してください。
これらが書かれていればアミノ酸系の中でも良い成分と判断して良いでしょう。
薬用成分配合のシャンプーは基本オススメしない
例えば、コラージュフルフルやメディクイックHというシャンプーには、ミコナゾール硝酸塩やオクトピロックスという薬用成分が配合していて殺菌効果があります。
薬用成分配合のシャンプーはフケの原因菌を殺菌するメリットがある一方で、原因によっては殺菌力の強さで頭皮状態を悪化させてしまうデメリットがあります。
髪の毛に詳しくないと選ぶべきか分からないので、薬用成分配合のシャンプーは基本オススメできません。
ベタつきやすい頭皮には洗浄成分が豊富なシャンプー
顔や頭皮がベタつきやすかったりニキビができやすい人（フケがベタベタしている）は、脂漏性皮膚炎の可能性があります。アミノ酸系を前提に保湿力よりも洗浄力重視の豊富な育毛シャンプーを選びましょう。
それ以外なら、保湿成分が豊富なシャンプーがおすすめ
ベタつかない人（フケが出るときはパラパラ）は、頭皮が乾燥している可能性が高いです。アミノ酸系の中でも保湿成分がたっぷり入ったシャンプーを選びましょう。
４．頭皮の症状別！おすすめシャンプー4選
今回オススメする育毛シャンプーは次の4つです。以下の選択肢から選ぶと詳しい説明に飛びます。
1．口コミNo.1の育毛シャンプーなら：チャップアップシャンプー
2．ベタつきやすい頭皮なら：プレミアムブラックシャンプー
3．コスパで選ぶなら：ハーブガーデンシャンプー
4．ベタつかない頭皮なら：haru 黒髪スカルプ・プロ
この中からシャンプーを選べば、頭皮のかゆみが治ること間違いありません。まずは効果の実感に必要な期間である3ヶ月間は使ってみてくださいね。
1．口コミNo.1の育毛シャンプーなら： チャップアップシャンプー
まずは、頭皮トラブル全般に期待できる「チャップアップシャンプー」をオススメします。
こちらの製品を開発しているメーカーは頭皮トラブルや抜け毛を開発する育毛製品を数多く作っていて、どの製品も悩みが改善したという口コミがダントツで多いです。
とくにこの育毛シャンプーは泡立ちも良く匂いも人を選びません。質の高いオーガニック成分がたっぷり入っているので、頭皮のかゆみを改善する手堅いアイテムとなるでしょう。
製品名｜チャップアップシャンプー
洗い上がり｜しっとりタイプ
匂い｜フルーティー
実質月額費用｜1,500円〜
価格｜単品4,482円,定期3,038円
口コミ評価：5つ星のうち3.8（Amazon）
目立った口コミ：一度使っただけで頭皮のかゆみがなくなりました。1本で3ヶ月近くは持ちそうです。
※価格＝送料＋税抜きの金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月分
2．ベタつきやすい頭皮なら：プレミアムブラックシャンプー
ベタつきやすい頭皮なら、プレミアムブラックシャンプーをオススメします。
ネーミングでわかる通りシャンプーの色はブラックです。色の正体はクレイといって炭化した泥を使っています。保湿成分も適度に入っていながら洗い上がりはスッキリとした爽快感があります。
キツすぎないメントールは冬場でも寒く感じませんし、3〜4ヶ月は持つのでコスパも良いですよ。
製品名｜プレミアムブラックシャンプー
洗い上がり｜さっぱりタイプ
匂い｜サッパリした柑橘系の匂い
実質月額費用｜1,247円〜1,512円
価格｜単品6,048円,定期4,990円
口コミ評価｜5つ星のうち3.9（Amazon）
目立った口コミ：使い始めてから数日で頭皮のかゆみとフケが落ち着きました。スーッとして気持ちいい。
※価格＝送料＋税抜きの金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月分
3．コスパで選ぶなら：ハーブガーデンシャンプー
コストパフォーマンスで選ぶなら、ハーブガーデンシャンプーをオススメします。
実質月額費用1,250円と続けやすい価格が魅力で、成分の質は市販されている1,000円クラスのシャンプーよりも明らかに高いです。
泡立ちも良くハーブの香りも好評ですし、成分からみてもフケかゆみの改善に向いているシャンプーの一つです。
製品名｜ハーブガーデン
洗い上がり｜さっぱりタイプ
匂い｜クセのないハーブの匂い
実質月額費用｜1,250円
価格｜単品4,500円,定期コース2,500円
口コミ評価｜5つ星のうち3.0（Amazon）
目立った口コミ｜使用して数日はかゆみが続きましたが1ヶ月位すると痒みがあまりなくなりました。
※価格＝送料＋税抜きの金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月分
4．ベタついていない頭皮なら：haru 黒髪スカルプ・プロ
ベタついていない頭皮なら、haru 黒髪スカルプ・プロをオススメします。
このシャンプーを使う大きなメリットは3つ。まず1つはオールインワンなのでリンス要らずなところ。2つ目は約22種類の育毛成分が入っているので乾燥した頭皮をしっかり保湿してくれるところ。3つ目は添加物がとにかく少ないので肌が弱い人でも安心して使える口コミが多いところです。
オールインワンで頭皮に優しい作りなのは他の製品にはない魅力ですよね。
製品名｜haru 黒髪スカルプ・プロ
洗い上がり｜さっぱりタイプ
匂い｜柑橘系(みかん)
実質月額費用｜1,440円〜1,800円
価格｜単品3,600円,定期2,880円
口コミ評価｜5つ星のうち3.0（Amazon）
目立った口コミ：このシャンプーに変えてからフケとかゆみが減った。
※価格は、送料＋税抜きの金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月分
まとめ
頭皮のかゆみの原因と対策方法についてまとめました。
さまざまな対策方法を調べた結果、頭皮のかゆみに最もおすすめできる方法は育毛シャンプーを使うことです。
まずはオススメしたシャンプーを最低3ヶ月は使ってみてください。きっと頭皮の痒みがおさまるはずです。
