【頭皮ニキビを改善した私が教える】おすすめシャンプーはコレだ！

あなたは今、「頭皮ニキビが治るシャンプーはどれだろう」と、お調べ中ですね？

頭皮ニキビ(できもの)ができると痒くなり、触ると痛みがする！とお悩みの人は多いのではないでしょうか。

筆者も頭皮ニキビに長く悩んでいて皮膚科の薬を使いましたが、治ったり悪化したりの繰り返しで思うように治りませんでした。

しかし、頭皮ニキビの原因を知って正しくシャンプーを選ぶことで頭皮のできものは一切なくなりました！

そこで今回は、頭皮ニキビができる原因とおすすめの対策・予防シャンプーをご紹介します。考えられる原因もまとめているので、ぜひ参考にしてくださいね。

目次

０．どうしてニキビができるの？
１．頭皮ニキビができる原因5つ
２．結論！頭皮ニキビを治すおすすめシャンプー4選
３．一緒にやると効果的！ビタミンをたくさん摂ろう！

０．どうしてニキビができるの？

そもそも、頭皮ニキビができる大きな原因は、頭皮のターンオーバーのサイクルが崩れてしまうことです。

ターンオーバーとは肌の生まれ変わりのこと。このサイクルが崩れることが全ての頭皮トラブルの大きな原因と言われています。

ターンオーバーが崩れると、頭皮の乾燥を防ぐ役割の皮脂が異常分泌してしまいます。

そうすると、本来シャンプーで落ちるはずだった角質（古くなった皮膚）が落ちにくくなり、毛穴をふさぎ頭皮ニキビの原因となるアクネ菌が増殖します。

ですので、皮脂の異常分泌を防げば、正常な頭皮の状態に戻すことができるというわけです。

１．頭皮ニキビができる原因5つ

頭皮ニキビを改善するには皮脂の異常分泌を防ぐことが必要です。シャンプーで頭皮ニキビを改善できた人は多いですが、その他にも知っておくべき対策をまとめました。

• ヘアケアが間違っている
• 生活習慣が乱れている
• カラー・パーマをしている
• 紫外線対策ができていない
• シャンプーの洗浄力が強い

まずは、ひとつずつチェックしていきましょう。

原因１．ヘアケアが間違っている

以下のような間違ったケアをしていないでしょうか？

・髪を洗うときのお湯の温度は38度以上
・髪を洗うときは爪を立てている
・トリートメントは頭皮にもつけている
・お風呂上がりの髪は自然乾燥させている
・枕カバーを週1回のペースで洗っていない

もし、こういった間違ったケアをしているなら「頭皮ニキビが治らない・・」と感じる人が多いです。

対策

前述したヘアケアと反対に正しい頭皮ケアを行いましょう。

髪を洗うときの温度は38度以下(ぬるいお湯のイメージ)が適温です。それ以上の温度は頭皮の皮脂を必要以上に落としやすく頭皮トラブルの原因につながります。

それと、意外に多いのがリンスやトリートメントのケア方法。これらは油分が多く入っているため頭皮につくとニキビ(できもの)ができやすいので一時的に控えても良いかもしれません。

原因２．生活習慣が乱れている

以下の生活習慣に当てはまっていることが原因で、頭皮ニキビができているのかもしれません。

・脂っこい食事やお菓子の量が多い
・寝る直前に食べる
・運動を全くしていない
・タバコを吸っている
・最低7時間の睡眠が取れていない
・寝る時間が遅い(22時〜2時は起きている)

対策

健康に悪い生活習慣は頭皮にも悪影響になってしまいます。

とくに睡眠は重要で、寝る直前の食事や運動不足は睡眠の質が低下してしまいます。良質な睡眠を取れるように毎日お風呂に入ってください。

お風呂の温度は40度以上で10分浸かるのがオススメです。寝る2時間前に入浴すれば副交感神経が優位になってグッスリと寝れますよ♪

原因３．カラー・パーマをしている

もし、髪の毛を染めたりパーマをしているなら一旦使用を中止することも考えましょう。

なぜならば、ヘアカラーやパーマの液剤にはジアミンという成分が含まれていて頭皮ニキビの原因となる痒みや痛みを引き起こすことがあるからです。

対策

カラーやパーマをする前から頭皮ニキビがあるという人でも、念の為パッチテストをすることをオススメします。

パッチテストをしても問題なければ、液剤が原因ではないかもしれません。

どうしてもヘアカラーが必要な際は、ヘアマニキュアでのカラーが良いかもしれません。ジアミンが含まれていませんので頭皮にも優しいです。

原因４．紫外線対策ができていない

頭皮は顔の2倍以上も紫外線を浴びていると言われていて、とくに4月〜10月は紫外線が強い時期となっています。

紫外線を浴びすぎることで頭皮が乾燥し、頭皮トラブルがおこることは珍しくありません。その結果、頭皮ニキビができてしまいます。

対策

紫外線が強い時期と天気を知って対策を行いましょう。オススメの方法は次の3つです。

・帽子を被る：麦わら帽子がおすすめです。ツバが広く紫外線をしっかりカットできますし通気性も良いので頭皮に負担が少ないです。

・ヘアスタイルを変える：髪の毛の分け目にニキビが多いなら集中して紫外線が当たっている可能性があります。分け目を変えましょう。

・日傘を使う：ポリエステル製か厚手の生地が紫外線をしっかりカットしてくれます。（左に行くほどUVカット率が高い色)

原因５．シャンプーの洗浄力が強い

いま使っているシャンプーの成分が原因で、頭皮ニキビができている可能性もあります。

安いシャンプーが悪いというわけではありませんが、価格が1,000〜2,000円クラスのシャンプーは成分のコストを安く抑えるように作られています。

この価格帯のシャンプーの大半は石けん系や石油系と呼ばれていて、頭皮の皮脂を必要以上に落としてしまいます。それが原因で、頭皮が乾燥しターンオーバーが崩れることが多いです。

つまり、頭皮ニキビを改善するならシャンプーを変えるのが最も効果的と言えるでしょう。

対策

頭皮ニキビが改善するなら、アミノ酸系シャンプーを選ぶことをオススメします。

なぜそう言えるのかというと、シャンプーの成分は次の4つに分かれているからです。

比較してみると、石油系と石けん系(洗浄力が強い)よりアミノ酸系(洗浄力が適度)の方が良いということが分かります。

アミノ酸系にベタインが配合していれば洗浄力が適度で泡立ちも良いのでオススメです。つまり、頭皮の乾燥を防いでターンオーバーが崩れにくいということですね。

アミノ酸系の中でも「ココイル〜」や「ラウロイル〜」がオススメ！

実は、アミノ酸系といっても約500種類の成分があります。その中でも細かく分類されているのですが、「ココイル〜」や「ラウロイル〜」といった成分の有無に注目してください。

こういった表記があれば頭皮ニキビを改善するのに適しているシャンプーと考えて良いでしょう。

２．結論！頭皮ニキビを治すおすすめシャンプー4選

頭皮ニキビを改善する方法の中でも一番効果的な方法はシャンプーを変えることです！

シャンプーをいくつか変えたけど効果がなかった…という人もいるかもしれません。そんな方は、頭皮ニキビに悩んだ筆者だからこそ分かった本当に良いシャンプーに変えるべきです。

ここでは、頭皮ニキビの改善に期待できる、オススメのシャンプーを4つ紹介します。

１．口コミで実感の声がナンバーワン！｜ チャップアップ

頭皮ニキビを改善するシャンプーならコレといえるほど断トツで実感の声が多いシャンプーです。

このシャンプーの特徴は、頭皮トラブルや髪の毛の悩みを改善する専門メーカーが開発しているため頭皮ニキビを改善した喜びの声が多いところです。

アミノ酸系とは思えないほど泡立ちが良くフルーティーの匂いは男女とも使い勝手が良いですよ。

くわしいレビューはこちら：チャップアップシャンプーって実際どう?口コミ・評判まとめ

特にこんな人にオススメ！

・どのシャンプーが自分に合うか分からない
・継続できる価格も大事
・確実な効果を期待したい
・クセのない香りを選びたい

２．スーっとした爽快感が気持ちいい｜ プレミアムブラック

スーっとした爽快感が特徴の、黒色のアミノ酸系シャンプーです。

丁度良いメントール感は冬場に使ったとしても寒くないので使いやすいです。また、ボトルパッケーシからわかる通りシャンプーは黒色をしています。

色の正体はクレイと呼ばれる炭化した泥です。こういった成分を配合することで毛穴に詰まった皮脂を優しく取り除いてくれます。頭皮ニキビの改善に期待できるひとつです。

特にこんな人にオススメ！

・スーっとした爽快感が好き
・いつもと違うシャンプーで改善を期待したい
・継続できる価格も大事

３．オールインワンでリンス要らず｜haru 黒髪スカルプ・プロ

オールインワンが特徴の、アミノ酸系シャンプーです。

オールインワンというとリンスが要らないというメリットを感じる分、頭皮トラブルを改善するにはどうなんだろう？と不安を持つ方がいらっしゃるかもしれません。

でも安心してください。このシャンプーはとくにかく頭皮に優しい作りでパラベンやフェノキシエタノールも無配合で頭皮に優しいです。

ただ洗浄力がちょっと弱めです。まずは王道のチャップアップから使って改善がなければコチラを使ってみると間違いないでしょう。

特にこんな人にオススメ！

・リンス要らずのシャンプーが好き
・継続できる価格も大事
・チャップアップで効果がなかった人

４．コスパが良く成分の質も高い｜ハーブガーデン 

コスパの良さが特徴の、アミノ酸系シャンプーです。

アミノ酸系というと価格が高いというイメージですが、今回オススメする中でも1ヶ月の費用が最安クラスの1,250円〜。継続費用の安さが魅力です。

成分をチェックすると、市販されている2,000円以下のシャンプーより明らかに質が高いので一度は使っても損がない製品と言えるでしょう。

特にこんな人にオススメ！

・効果も大事だが価格重視のシャンプーが欲しい
・クセのない香りを選びたい

３．一緒にやると効果的！ビタミンをたくさん摂ろう！

最後に、オススメしたシャンプーと一緒に実践すると効果が期待できる食事のアドバイスをします。

ビタミンB群をたくさん摂ろう

ビタミンB群は、カツオの刺身・マグロの赤身・焼いたシャケに多く含まれている栄養です。

これらの食事などでビタミンB群を多く摂ることで、皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。

逆をいうと、ビタミンB群が不足していれば頭皮ニキビもできやすくなるということです。コツコツとした継続が必要ですが、頭皮ニキビの改善に期待できるのは間違いありません。

食事管理がむずかしければ育毛サプリでの補給もアリ

仕事が遅かったり、「食事管理をするのは今ちょっと無理かも…」という人には育毛サプリがオススメです。

育毛サプリは1日1回4粒程度飲むだけで、髪の毛や頭皮に不足しがちなビタミンB群や亜鉛を豊富に摂取することが可能です。

継続するのが本当にラクなので、食事管理が大変な人にオススメできます。

どのサプリが良いかは徹底比較！男女別おすすめ育毛サプリ6選の記事で解説しています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

頭皮ニキビを改善する方法の中でもシャンプーを変えることは最も効果的な方法と言えるでしょう。

とくにオススメできるのはチャップアップシャンプー。私はこのシャンプーで頭皮ニキビを改善することができたと強く実感しています。

ぜひ、今回オススメしたシャンプーを使って、頭皮の悩みを吹っ飛ばしてくださいね！