すぐに解決！頭皮から臭いがする原因と3つの対策方法

頭皮からするイヤな臭いでお悩みですね?

シャンプーをほぼ毎日行なっていても、どうしても無くならない頭皮のイヤな臭い。臭いがすると、周りの目線を気にしてしまいますよね。

そんな頭皮の臭いで悩んでいた私ですが、今では頭皮の臭いは全くありません！

今回は、頭皮のニオイの原因から、おすすめの対策方法をお伝えします。

この通りに実践すれば、すぐに解決します。ぜひ、参考にしてください。

１．頭皮から臭いがする５つの理由

頭皮からイヤな臭いがするのは、次の5つの原因が考えられます。

食生活が乱れている
シャンプーが合っていない
髪の洗い方が悪い
髪が半乾きになっている
加齢臭

順番にご紹介します。

原因１．食生活が乱れている

頭皮からのイヤな臭いは、食事・睡眠・運動も大きく関係しています。

とくに女性はホルモンバランスの崩れに大きく影響し、バランスが崩れると頭皮の臭いの増加につながります。

脂っこい食べ物ばかり食べていたり、夜遅くまで夜更かしすると、体にとって悪影響です。結果、頭皮からイヤな臭いがすると感じます。

原因２．シャンプーが合っていない

頭皮からイヤな臭いがするなら、洗浄力が強すぎるシャンプーを使っているからかもしれません。洗浄力が強いと、頭皮に必要となる皮脂まで奪ってしまい、頭皮が乾燥します。

頭皮が乾燥すると、皮脂が余計に分泌してしまい菌が繁殖します。

その結果、イヤな臭いの原因となってしまいます。

原因３．髪の洗い方が悪い

髪を洗うときのお湯の温度は、体を洗う時の温度と同じくらいということはありませんか？

普段、シャワーをするときは38〜42度くらいが理想といわれていますが、髪を洗うときの温度的には熱すぎるんです。

さらにシャンプーやリンスの量が多すぎたり、爪を立てて髪の毛を洗うと、頭皮に悪影響で頭皮の臭いの原因となります。

原因４．髪が半乾きになっている

髪の毛が半乾きになっていることで、頭皮からイヤな臭いがすることがあります。

せっかく正しい髪の毛の洗い方をしていても、ブローがちゃんとできていないことで、頭皮の臭いの原因になる癜風菌という菌が増えるんです。

お風呂上がりにタオルを頭に巻いて、1時間以上放置させていませんか？

これらはニオイだけではなく、フケやかゆみ、吹き出物・かさぶたができる一つの要因です。

原因５．加齢臭

加齢臭によって、頭皮からイヤな臭いがしているのかもしれません。

参考：amebaニュース

イヤな臭いが加齢臭かどうか簡単にチェックする方法がひとつ。ティッシュを頭皮に押し当てて皮脂を拭き取ります。

拭き取ったティッシュが「ろうそくのようなニオイ」「油が古くなったようなニオイ」がするのであれば、加齢臭でイヤな臭いがしている可能性があります。

２．すぐに解決！頭皮の臭いを抑える3つの方法

頭皮から悪臭がする5つの要因を踏まえて、頭皮の臭いを抑える方法を考えてみました。

すぐに実践できて、頭皮の臭いを抑える方法は次の3つです。

1．食生活を見直す
2．ストレスを溜めないようにする
3．シャンプーを変える

1〜3の中でも、シャンプーを変えるのが1番おすすめの方法です。それと、髪の毛を正しく洗って、しっかり乾かすと良いでしょう。なぜならば、シャンプーが髪の毛に合っていなければ頭皮の臭いの原因になる菌の繁殖が増える続けるからです。

それぞれ順番に解説しますね。

方法１．食生活を見直す

一言で食生活といっても、食事や睡眠など幅広いですよね。

食事でいうと、脂っこい食べ物（唐揚げ・ポテト・肉料理など）の食べ過ぎは、頭皮の臭いの原因となる皮脂分泌の増加につながるので、脂っこいものを食べるなら野菜をできるだけ一緒に食べるようにしましょう。

睡眠不足も頭皮によくありません。寝不足になると、臭いを防ぐ抵抗力は弱まって臭いの原因となる活性酸素がカラダに溜まりやすくなります。

食生活の見直しは加齢臭の改善にもつながりますが、すぐに効果がでる！といった方法ではありません。

方法２．ストレスを溜めないようにする

ストレスを溜めないように、適度な運動を行いましょう。

運動をすることによって体温が上がり、水分やミネラルがカラダの中に取り込まれます。ミネラルが血液の中に入ると、汗をかいても臭いが出にくくなるんです。

ミネラルがない汗は臭いを発するので、適度な運動が臭いをなくすために必要となるわけです。

リロ: 気にしなくて良いと思いますよ。私は自分の頭皮のにおいは好きです。お風呂に入る間隔が空いた時など、臭いな～と思いつつ、でも良いニオイ…。気にするなら、美容院でしっかりシャンプーしてもらってみてはどうでしょう。出典：発言小町

こういった意見があると救われますよね。ストレスを溜めないようにするのは大変ですが、出来るだけ溜めないように心がけましょう。

方法３．シャンプーを変える

シャンプーを変えることは、頭皮のイヤな臭いを消すのに最もおすすめな方法です。

1〜2の方法は何より効果が出るまでにどれくらいの時間を要するか分かりません。毎日使うシャンプーを変えれば、早くて2週間ほどで臭いがなくなった！という口コミもあります。

必ずしも臭いが減るというわけではないですが、シャンプーを変える対策方法は、もっとも効率が良く試して損はない方法です。

合わせて、次の2つのSTEPを意識すると尚良いでしょう。

STEP1．正しくシャンプーをする

髪の毛を洗うときは、ぬるま湯にしてお湯で汚れを先に洗い流すイメージです。

もし湯洗いが「面倒…」と感じるなら、洗う前にブラッシングして汚れを落とすのも良いでしょう。

そうすることで、頭皮を洗いすぎることを事前に防ぐことができます。

シャンプーをつけて洗うときは爪を立てず指の腹で洗います。そうすれば、血行が促進されて頭皮にリラックス効果を与えます。

シャンプーが終わったら、しっかりと髪の毛をすすぎます。トリートメントをするなら、出来るだけしっかり洗い流すようにしてもするのがおすすめです！

STEP2．髪はすぐ乾かす！

洗い流したら、まずはしっかりとタオルで水気を取ります。

タオルドライしたら、早めに髪を乾かしましょう。とくに女性！根元に近い髪の毛が半乾きになっていることが多いので根元までしっかり乾かしましょう。

男性でも根元までしっかり乾かすように心がけてブローしましょう。

結論！頭皮の臭いを抑えるなら、シャンプーを変えるのが最もおすすめ！

頭皮から臭いがするけど、「何で？…」「臭いが気になる」という人は、一度シャンプーを変えてみることをおすすめします！

臭いに悩んでいるならアミノ酸系シャンプーを選ぶ

大前提として、シャンプーはアミノ酸系、もしくはアミノ酸系＋ベタイン系成分を選びましょう。

市販されている1,000円〜2,000円前後のシャンプーは、石油系（高級アルコール系とも呼ばれる）や石けん系が大半で洗浄力が強すぎます。そうなると、頭皮が乾燥して必要以上に皮脂が分泌してイヤな臭いの増加につながるんです。

さらに、ベタインという植物由来のアミノ酸系成分が泡立ちもアップ！

頭皮の臭いに悩んでいるなら、低刺激なアミノ酸系を選べば間違いありません。

女性なら、保湿成分が豊富なシャンプーがおすすめ

女性（もくは乾燥したフケが出る男性）は、頭皮がいつの間にか乾燥していたり、髪の毛が栄養不足になっていることで頭皮の臭いが増えることが多いので、保湿成分が豊富な育毛シャンプーを選びましょう。

男性なら洗浄成分が豊富なシャンプーを選ぶ

その一方で、顔がベタつきやすかったりニキビができやすい男性（脂っぽいフケが出る女性）は、皮脂が毛穴に詰まることで頭皮の臭いが増えます。

そのため、洗浄成分が豊富な育毛シャンプーを選びましょう。

シリコンが入っていても、あまり影響がない

アミノ酸系はノンシリコンの製品が多いですが、だからといってシリコンは必ずしも悪いものではありません。

シリコンの有無より「ラウリル硫酸Na」「ラウレス硫酸Na」「ラウレス硫酸アンモニウム」、他にも、「エデト酸塩」「ジエタノールアミン」「ジブチルヒドロキシトルエン」という添加物が入っている製品は、頭皮の臭いだけではなく体にも良くないので避けてください。

女性におすすめ！保湿成分が豊富なシャンプー3選

女性（もくは乾燥したフケが出る男性）には、保湿成分が豊富なシャンプーがおすすめです。

女性の抜け毛予防におすすめ育毛シャンプーNO,1

チャップアップシャンプーは、頭皮に良いアミノ酸系シャンプー＋ベタイン系シャンプー。チャップアップの特徴は、頭皮の臭いや抜け毛といった髪の毛の悩みを解決するメーカーが作っているところです。オーガニック成分が配合されていて頭皮の保湿成分がたっぷり入っています。もし、頭皮の臭いだけではなく抜け毛も増えた気がするという人は使って損はないですよ。

製品名：チャップアップシャンプー
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：しっとりタイプ
匂い：ほのかに甘いフルーツの匂い
成分評価：★★★
容量：300ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,620円〜
価格：単品4,840円、定期3,280円
発売日：2016年1月
口コミ評価：5つ星のうち3.8（Amazon）
目立った口コミ：何度もリピートしていて抜け毛が減りました。こちらを使用してから頭皮のにおいが気にならなくなりました。凄い。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

臭いとストレスも軽減！自然なハーブの匂いがクセになるシャンプー

ハーブガーデンは、ストレスも軽減されるくらい良いニオイのシャンプー。アミノ酸系＋ベタイン系で作られていて、頭皮の臭いを抑えるのに必要な成分もちゃんと配合されています。使ってみると、ストレスも吹っ飛ぶような自然なハーブの良い香りがします。ハーブの臭いが苦手でなければ、あなたに最適なシャンプーになるでしょう。

製品名：ハーブガーデン
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：すっきりしたハーブの匂い
成分評価：★★
容量：300ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,350円
価格：単品4,860円、定期コース2,700円
発売日：2014年11月にリニューアル
口コミ評価：5つ星のうち3.0（Amazon）
目立った口コミ：汗をかいた後も頭皮があまり臭わなくなった。シャンプー時の抜け毛が少なくなった。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

実感の声が多い！オールインワンシャンプー

haruシャンプー kurokamiスカルプは、これ1本でコンディショナーの役割をしてくれるオールインワンシャンプー。必要以上に髪を洗いたくない人にとっては、続けやすいシャンプーと感じます。口コミをみると、臭いだけではなく、脂漏湿疹やフケや抜け毛にも効果があったという声も多いので、頭皮の臭い含めた全体の改善に期待ができそうです。

製品名：haruシャンプー kurokamiスカルプ
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：柑橘系の匂い
成分評価：★★★
容量：400ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,555円〜1,944円
価格：単品3,888円、定期3,110円
発売日：2013年8月
口コミ評価：5つ星のうち3.0（Amazon）
目立った口コミ：頭皮の臭いはだいぶマシになった。脂漏湿疹もおさまってきた。使用して1週間経ち、抜け毛は減った気がします。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

男性におすすめ！洗浄成分が豊富なシャンプー4選

顔がベタつきやすかったりニキビができやすい男性（脂っぽいフケが出る女性）には、洗浄成分が豊富なシャンプーがおすすめです。

頭皮の臭いがする男女ともにおすすめ！洗浄成分が豊富なシャンプー

チャップアップシャンプーは、頭皮の汚れをしっかり落としてくれるシャンプー。頭皮の臭いに悩む男性なら一度は聞いたことがあるかもしれません。このシャンプーのメーカーは髪の毛の悩みを改善する育毛剤などを開発しています。成分内容はオーガニック中心で優しく作られていて、それでいて必要以上の皮脂をしっかり落としてくれます。頭皮の臭いでお悩みなら使っても損はない成分内容です。

製品名：チャップアップシャンプー
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：しっとりタイプ
匂い：ほのかに甘いフルーツの匂い
成分評価：★★★
容量：300ml
使用方法：1日1回（約2ヶ月分）
実質月額費用：1,640円〜2,420円
価格：単品4,840円、定期3,280円
発売日：2016年1月
口コミ評価：5つ星のうち3.8（Amazon）
目立った口コミ：頭皮のイヤな臭いがなくなった。スカルプシャンプーを初めて使ったが、キシキシせずに使い心地が良い。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

スッキリとした爽快感が気持ち良い！男性用さっぱりタイプの決定版

モンゴ流シャンプーEXは、日本人と髪が似ているモンゴル人やインディアンからヒントを得て作られた男性向けのシャンプー。もし爽快感をたっぷり味わいたい人は右側のクールブリーズを選んでください。オレフィンスルホン酸Naという成分は、必要以上に頭皮の汚れを落とさずに適度に汚れを落としてくれます。33種類の豊富な成分が配合されていて、成分内容の良さとスッキリ感を抑えているので、臭いの抑制には期待ができるでしょう。

製品名：モンゴ流シャンプーEX
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：ライムの匂い（右はレモンライム）
成分評価：★★
容量：400ml（約4ヶ月分）
使用方法：1日1回（約3〜4ヶ月分）
実質月額費用：1,120円〜1,245円
価格：単品4,980円、定期4,480円
発売日：2012年10月
口コミ評価：5つ星のうち5,0（Amazon）
目立った口コミ：1ヶ月程で抜け毛が落ち着いた。夕方の加齢臭みたいな臭いがなくなった
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

男性向けオールインワンシャンプー！価格以外は満足

プレミアムブラックシャンプーは、液体が黒色になっている炭を使ったシャンプー。冷蔵庫に炭を入れて臭いを防ぐのが効果的ってご存知ですか？頭皮にも同じことが言えて、炭化した泥をつかったシャンプーは頭皮の臭いを防ぐのに効果的なんです。価格が高いにも関わらず、とにかく購入者が多いのは人気の理由。1本で約4ヶ月使えるので長く使えそうです。

製品名：プレミアムブラックシャンプー
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：柑橘系の匂い
成分評価：★★★
容量：400ml（約4ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,247円〜1,512円
価格：単品6,048円、定期4,990円
発売日：2010年6月
口コミ評価：5つ星のうち3.9（Amazon）
目立った口コミ：高いけど買って良かった。頭皮の臭いがしなくなった。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

敏感肌でも使いやすいのは、KADASON

KADASONは、敏感肌でも使いやすいシャンプー。頭皮の臭いだけではなく、かゆみや炎症もあるなら脂漏性皮膚炎の可能性もあります。KADASONは、皮膚科医が監修して作ったこともあり敏感肌でも使いやすいのが特徴です。もし、臭い以外にもかゆみなどの症状があるなら、このシャンプーで改善できるかもしれません。口コミは、「もうこのシャンプー以外使えない」という評判も多いほどリピート率が高いです。

製品名：KADASON（カダソン）
成分：アミノ酸系＋ベタイン系
シリコン：ノンシリコン
添加物：少なめ
洗い上がり：さっぱりタイプ
匂い：無臭
成分評価：★★
容量：250ml（約2ヶ月分）
使用方法：1日1回
実質月額費用：1,287円〜2,034円
価格：単品4,068円、2本セット定期コースなら5,150円
発売日：2017年3月
口コミ評価：5つ星のうち3,5（Amazon）
目立った口コミ：使って2週間、イヤな臭いが消えた。皮膚科で勧められたシャンプー・リンスよりも、こっちの方が抜け毛に実感できた。
※価格＝送料＋税込の金額
※実質月額＝6ヶ月継続した時の1ヶ月の金額

まとめ

頭皮の臭いの原因と対策方法についてご紹介しました。

頭皮の臭いを抑えるには、シャンプーを変えるのが1番おすすめです。

その理由は、シャンプーが髪の毛に合っていなければ頭皮の臭いの原因になる菌の繁殖が増える続けるからです。

おすすめのシャンプーを男女別に紹介しましたので、まずは3〜6ヶ月継続して使ってみてくださいね！

すぐに解決！頭皮から臭いがする原因と3つの対策方法

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